DEFENCE

проект информационной и социальной защиты пациентов и врачей

Оформление заказа (0)    
Логин

Регистрация
Пароль

Забыли пароль?


В СоцСетях :

Google+

FB

VK

Skype: dr_ydik

psycho.by NLP Психотерапия в Минске.Психотерапевт вызов на дом Минск.Сеансы психотерапии в Минске.Психотренинги в Минске.Гипноз.Лечение депрессии


milonga.by Аргентинское танго в Беларуси,милонги в Минске,уроки, фестивали,семинары, танго-школы.

Genway.ru


massag.by Мануальная терапия, массаж, выезд к пациенту.


lek.by Правда о лекарствах.Аптеки.Фармбизнес.Фитотерапия.Биодобавки

adulter.by,sexology




Остеохондроз

Остеохондроз — популярно.
Наверное, не многие знают, что по количеству дней нетрудоспособности остеохондроз из года в год стабильно занимает второе место после гриппа. Причем болеют в основном люди трудоспособного возраста. В чем же причина такого тревожного по своей массовости явления? Маловероятно, чтобы здравомыслящий человек сознательно прокладывал себе дорогу к больничной палате, просто не желая своевременно обращать внимание на происходящие в его позвоночнике изменения. Вряд ли он вообще подозревает о них, пока не заболит спина.

Боль — именно она, являясь самым характерным и нередко единственным проявлением остеохондроза, существенно омрачает жизнь страдающему этим недугом. Именно она чаще всего заставляет обратиться к доктору. Мучающиеся болями в позвоночнике и не получающие действенной помощи от врача порой готовы ухватиться за любую соломинку, чтобы только прекратились эти мучения. Человек часто пробует на себе все мыслимые и немыслимые средства и методы, тратит много времени, сил и средств в поисках своего доктора или "эффективного" лекарства, только чтобы вновь почувствовать себя здоровым.

Мы начинаем обстоятельный разговор об остеохондрозе позвоночника. И постарайтесь при этом все время помнить, что сознательное лечение всегда гораздо эффективнее пассивного исполнения врачебных рекомендаций. Поняв причины заболевания, вы сумеете при необходимости самостоятельно помочь себе, а главное — избежать неприятных осложнений остеохондроза.

Минута на разминку


В глубоких мышцах позвоночника, длительно поддерживающих одну и ту же позу, формируется остаточный спазм, не исчезающий даже тогда, когда человек ложится отдыхать. Это очень плохо, потому что создаются условия для развития дистрофических процессов в дисках. Мы предлагаем вам несложный гимнастический комплекс. Он будет особенно полезен тем, чей труд связан с длительным пребыванием в положении сидя. Все упражнения делайте по 2-3 раза не поднимаясь с кресла.

*Максимально наклоните голову вперед, достав подбородком грудь.

*Наклонив голову вперед, поверните ее вправо, влево.

*Отведите голову назад, максимально вытягивая шею, подбородок при этом направлен вниз, к груди.

*Положите руки на бедра, сведите и разведите лопатки.

*Положите ногу на ногу, локтем противоположной руки обопритесь о наружную поверхность бедра. Подайте плечо вперед, до упора скручивая позвоночник (в ту и другую сторону).

*Сидя, поставьте ноги на ширину плеч, обопритесь руками о колени. Наклоните корпус как можно дальше вперед. Помогайте движениям туловища усилием рук.

Выполнение комплекса в спокойном темпе займет у вас не более минуты. Поэтому повторять его через каждые 30—60 минут пребывания в фиксированной позе сможет даже самый занятой человек. Тем самым он существенно снизит риск формирования стойкого спазма глубоких мышц спины.